Plan treningowy

Czy moge polaczyc plan treningowy HIT z treningiem interwalowym? Tzn poniedzialek sroda piatek HIT na silowni, a we wtorki i czwartki biegowy trening interwalowy? Jaki typ treningu na zwiekszenie sily mozecie mi polecic?

Witam mam pytanie mój plan treningowy na brzuch wygląda tak; - Skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6 s - dociąganie kolan na drążku 4s dodam że brzuch robię 3x w tygodniu i mam pytanie czy w dociąganiu kolan na drążku dodać obciążenie?Proszę o odpowiedż:)

OK czyli FBW nie ma sprawy a mozesz mi rospisac plan tygodniowy (nie robic plan treningowy) tylko skopiowac to od poniedzialu do piatku i wkleic w kture dni trenowac teraz i za pare miesiecy :) Za ortografie od razu przepraszam mlodo wyjechalem do niemiec nie znam za dobrze poprawnej ortografji :/

Lord_W, A czy brales jakies suple typu Thermo, CLA, Karnityna ??? Żadnych żeczy typu suple nie przyjmowałem. Napisz jakis plan treningowy i rozpiske ... Miałem dwa etapy pierwsze moje podejście to były ćwiczenia bieganie, rowerek stacjonarny plus dieta ujeman ( zaznaczam ujemne nie 1000 calori ) Drugim etapem to była dieta 1000 calori ale podczas [...]

Witam jestem tu nowy ... Dowiedzialem się o tej stronce od Dythican ... Do rzeczy .. Gram w kosza jakieś 5 miesięcy po pare h dziennie z kolegą :) i chciałbym się dowiedzieć co mam robić żeby móc robić wsady ?? jakie ćwiczenia itd ? podajcie plan treningowy na siłownie i bez siłowni na domowe zacisze żebym mógł trenować :) Na kosza chodzę na [...]

Dythican ale nie rozumiesz mnie chyba co innego jest jak nie masz kontuzji i wskakujesz na siłke i robisz plan treningowy a co innego jak jesteś po kontuzji ?? Przynajmniej tak mi się wydaje

dokładnie... kiedyś robiłem air alerta i jedyny plus tych programów, to większa wytrzymałość (te setki powtórzeń w serii....) wbijaj pod sztangę i rób przysiady + jakaś plyometryka... obejrzyj temat i ułóż plan treningowy, będzie o niebo lepiej.... ja widzę ogromną różnicę, odkąd zwiększam obciążenia w ćwiczeniach siłowych, radzę to samo ;)

W sumie teraz jedyne związane z ćwiczeniem wyskoku są prośby o plan treningowy ;o

Moglibyście mi rozpisać plan treningowy na wakacje. Dostęp do siłowni nieograniczony. Cele: wyskok +10cm (z nabiegu, bo gram w siatkówkę)wzrost siły, szybkości i dynamiki. Pomóżcie jesli mozecie:)

Witam, zacznę od tego, że od dłuższego czasu próbuję poprawić wyskok. Robiłem jakieś programy treningowe typu SD, AA, czy gregry. Gregry niedawno, ale po 5 tygodniach zero efektu, także odpuściłem. Do SD i AA zraziłem się opiniami, zresztą nie wydaję mi się, że 300 podskoków jest prawidłowym treningiem. Skaczę około 70-80 cm, dokładnie nie wiem, [...]

Cześć, Posiada ktoś plan treningowy na wszystkie części ciała (klatka, biceps itp.) z nastawieniem na wyskok? Mam do dyspozycji siłownię codziennie. Proszę :) Pozdrawiam.

To proszę o pomoc by zerknąć na mój plan treningowy.

Ok. Sprzęt do mnie dotarł. Będę mogła zacząć od przyszłego tygodnia akurat po krótkim urlopie. Odnotowałam kolejny spadek wagi 54.7 kg. Wczoraj zrobiłam sobie dzień wolny, dziś w planach 55 min spokojnego biegu (choć przy takiej pogodzie to żaden bieg nie będzie spokojny). Jakby ktoś z was miał chwilkę by pomóc mi rozpisać plan treningowy byloby [...]

Ok. Sprzęt do mnie dotarł. Będę mogła zacząć od przyszłego tygodnia akurat po krótkim urlopie. Odnotowałam kolejny spadek wagi 54.7 kg. Wczoraj zrobiłam sobie dzień wolny, dziś w planach 55 min spokojnego biegu (choć przy takiej pogodzie to żaden bieg nie będzie spokojny). Jakby ktoś z was miał chwilkę by pomóc mi rozpisać plan treningowy byloby [...]

Ja nie wiem czego autor sie po nas spodziewa. Ze podamy wszystko na tacy ugotujemy i pozmywamy naczynia? Mam wrazenie jakby rozmowa toczyla sie z osoba opozniona w rozwoju. My tu doraszamy a nie robimy wszystko za innych. Napisalem gdzie szukac o diecie, inni tez pisali. A jal chcesz miec gotowy plan to idz na potreningu.pl i im ZAPLAC to Ci uloza [...]

No ale zanim cokolwiek się wypowiemy o planie to warto by było dołożyć do tego tematu wypełnioną ankietę bo nie wiadomo do kogo odnieść plan treningowy. Samo napisanie dla średniozaawansowanego niewiele nam mówi. A poza tym jaki masz staż i jakie plany treningowe przerobiłeś wcześniej warto żebyś napisał na jakich ciężarach operujesz w [...]

Mam niewyjęty koncept na mój plan treningowy :]

ja mój plan treningowy aktualny wielbię i kocham

Przykładowo obecnie drążek wychodzi mi około 4 podciągnięć ;/ Bieganie jako tako chcę zacząć biegać po lesie teraz, umieszczę tu plan treningowy napisany niby przez Formozę chciał bym jak byście mogli go ocenić Najłatwiej będzie jak podam link: http://www.formoza.wp.mil.pl/pl/11.html Plik nazywa się PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGU PRZYGOTOWUJĄCY DO [...]

Starsze są ok :-) ja też wczoraj porzadny trening , jeszcze ten tydzien i siłka na 12-14 dni w kont idzie , czas wypoczac i od nowego roku nowy plan treningowy , nowe cele . raKhu1- a czy ta pani czasem nie bawi sie w BJJ??? bo ostatni temat taki natchniony ?? co do filmiku nie chce nawet otwierac , bo domyslam sie ze calkowicie rece mi opadna i [...]